内容简介
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦
暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年
頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們
許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？
美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，
運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！
重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，
毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！
本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，
以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！
◎必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式
1.肌力訓練公式
獨創一套具體且強效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。簡單易記的關鍵公式如下：
2－3：每次...
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