内容简介
“谷物大脑完整生活计划”包括三大步：
第一步：改进饮食和所服用的药物
●排除饮食里的“恶棍”，迎接有助于健康的“英雄”
●在日常治疗方案里增加一些补剂，放弃一些药物
第二步：增加支持策略
●建立可持续的锻炼习惯
●注意疼痛，尤其是背部和膝盖
●为睡眠腾出空间
●减少压力、获得平静的四种简单方法
●为实体环境排毒
第三步：制定相应的计划
●知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼。
●训练自己做好日程安排，以便在时间有限的条件下达成目标
●基本的食材和零食购买清单
●14天饮食计划
●一日三餐和甜点的丰富美味食谱
该计划的主要目标：
·减少和控制炎症
·把身体变成燃脂机
·平衡肠道里有益细菌的水平
·平衡激素，提高瘦素敏感性
·控制个人基因
·平衡生活
该计划对以下方面均有帮助：
注意力不足过动症、哮喘、自闭症、过敏、慢性疲劳、慢性疼痛、抑郁和焦虑、糖...
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